体の冷えを解消

女性に多い冷え性ですが、その原因は一つではありません。
クーラーが原因となっている場合は、冷えた状態が続くことから皮膚の温度調節機能が低下して血管が収縮を起こし、血液循環が滞ることによって起こります。
肉食やスイーツの食べ過ぎなどが原因で起こる場合は、血液がドロドロになることから血流が悪くなって冷え性になる場合もあります。

これを予防、改善するには、まず食生活の改善をすることが大切です。冬でもよく冷えた飲み物ばかりを飲んでいたら、体は冷えて当然です。夏場でもぬるめの飲み物をとるのが理想的です。

飲食物の温度だけでなく、摂取する食物にも注目してください。体を冷やすものは、白砂糖、白米、小麦粉などの精製された食品です。こうした食品を避け、玄米をとりいれた和食を中心とした食生活にチェンジするだけでも効果があります。
牛乳も体を冷やすので、代わりに豆乳などの摂取をおすすめします。

さらに、食物の季節にも注目してみてください。トマト、きゅうり、なす、スイカなどの夏に採れる水分を多く含む食物は体を冷やす作用があります。逆に、ゴボウ、れんこん、大根、人参など、秋冬に採れる根菜類は、体を温める作用があります。現代は、どんな季節の食品も、室温で栽培されてオールシーズン購入することができますが、季節に適した食品を摂ることは、健康面で重要なことなのです。季節ものは美味しさも増すので、季節感を大事にした食卓を目指すと良いですよ。