更年期障害
更年期障害によって起こる症状はさまざまで、人によって程度の差も大きいのが特徴です。更年期障害にさしかかったときは、慌てず、心身のバランスを保って、次のステップに向かっているという明るい気持ちを持つことが大切です。
サプリメントに頼るのは有効な方法です。女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きがあるイソフラボンは、更年期障害の方におすすめの成分です。大豆製品から摂取することもできますが、高い効果が欲しいこの時には、サプリメントを摂取すると良いでしょう。
またこの女性ホルモンの減少は、更年期に急激に減るのではなく、３０代半ばから徐々に減っていっています。予防という意味でも、サプリメントの摂取は有効です。
ほかに、血液浄化作用がある“ビタミンC”、ほてりや寝汗などには“ビタミンE”、骨密度を上げる“カルシウム”、イライラや憂鬱感には“ビタミンB６”など、更年期に向いている栄養素にはさまざまなものがあります。
最近多くなっているのが、過度なダイエットや喫煙、睡眠不足からホルモンバランスの崩れが起こり、卵巣機能の衰えが早まってしまうという症状です。こうなると更年期も早まってしまいます。
つまり、更年期とは関係ないと思われる２０代、３０代のライフスタイルですが、更年期障害の症状に直結しているのです。
更年期の不安を解消するには、フラワーエッセンスもおすすめです。主成分は水ですが、舌先に落としたり、水に数滴混ぜて飲むことで、精神のバランスがとれます。